Apple Watch作为智能穿戴设备的标杆，其系统更新能带来新功能、安全修复及性能优化。以watchOS 7.4为例，该版本新增了口罩解锁iPhone、AirPlay 2流媒体投送、心电图（ECG）功能扩展等实用特性。以下从更新前准备、操作步骤、常见问题解决三方面，详细介绍如何完成系统升级。

## 一、更新前的关键准备

### 1. 设备兼容性核查

watchOS 7.4支持Apple Watch Series 3及后续机型，但部分功能（如ECG）仅限Series 4及以上设备。更新前需确认手表型号：通过手表背面刻字或iPhone“Watch”应用“通用”-“关于本机”查看型号。若设备过旧，系统会提示可安装的最高版本。

### 2. 系统环境配置

- **iPhone要求**：需运行iOS 14.5及以上版本，且与手表保持蓝牙及Wi-Fi连接。

- **电量管理**：手表电量需≥50%，更新过程中需连接充电器，避免因电量不足导致中断。

- **网络环境**：iPhone需接入稳定Wi-Fi，更新文件通常为数百MB，移动数据可能产生额外费用。

### 3. 数据备份建议

通过iPhone“Watch”应用“通用”-“重置”-“抹掉Apple Watch内容和设置”可清除数据，但更新本身不会删除健身记录等数据。为防意外，建议提前在iPhone“健康”应用中导出数据。

## 二、分步操作指南

### 方法一：通过iPhone更新（推荐）

1. **打开Watch应用**：在iPhone主屏幕找到“Watch”图标，点击进入。

2. **进入软件更新界面**：选择底部“我的手表”标签页，点击“通用”-“软件更新”。

3. **下载并安装**：若有watchOS 7.4更新，点击“下载并安装”，输入iPhone密码（如有）。

4. **等待完成**：手表屏幕显示进度环，更新需10-60分钟，期间保持设备连接充电器且勿操作。

### 方法二：手表直接更新（需watchOS 6+）

1. **打开设置**：在手表主屏幕点击“设置”图标。

2. **选择软件更新**：点击“通用”-“软件更新”，若有可用更新，点击“安装”。

3. **遵循提示**：确认安装后，手表自动下载并重启，更新期间保持静止。

## 三、常见问题解决方案

### 1. 更新卡在“准备中”或“配对”界面

- **强制重启**：同时按住手表侧边按钮和数码表冠10秒，待苹果logo出现后释放。

- **重置手表**：在iPhone“Watch”应用中选择“取消配对Apple Watch”，重新配对后尝试更新。

- **检查网络**：切换iPhone Wi-Fi或重启路由器，确保连接稳定。

### 2. 电量不足导致中断

若更新因电量低暂停，连接充电器后系统会自动继续。若完全断电，需重新启动更新流程。

### 3. 存储空间不足

删除手表中不常用的应用或音乐：在iPhone“Watch”应用“我的手表”标签页中管理应用。

## 四、更新后功能验证

### 1. 口罩解锁iPhone测试

佩戴口罩时尝试解锁iPhone，若手表震动并显示“已解锁”，则功能正常。需在iPhone“设置”-“面容ID与密码”中开启“用Apple Watch解锁”。

### 2. ECG功能检查（部分地区）

在手表“健康”应用中启动ECG，将手指放在数码表冠30秒，生成心电图报告。若提示“不可用”，需确认地区支持（如澳大利亚、越南用户需更新后激活）。

### 3. AirPlay 2投送测试

在Apple Fitness+应用中选择训练课程，点击“AirPlay”图标选择支持设备（如Apple TV），确认视频流畅投送。

通过系统更新，Apple Watch不仅能获得新功能，还能修复潜在安全漏洞。遵循上述步骤，用户可高效完成升级，享受更智能的穿戴体验。