对于许多苹果手表用户而言，系统自动更新带来的困扰并不罕见。无论是担心新版本兼容性问题，还是希望保持现有功能的稳定性，取消自动更新都成为迫切需求。本文将系统梳理三种主流方法，帮助用户根据自身需求选择最适合的解决方案。

## 一、通过Watch应用关闭自动更新

最直接的方式是通过与Apple Watch配对的iPhone进行操作。首先打开iPhone上的Watch应用，在“我的手表”标签页中选择“通用”选项，进入后点击“软件更新”。此时会看到“自动更新”开关，将其关闭即可阻止系统自动下载并安装新版本。此方法适用于所有支持watchOS的苹果手表型号，操作路径清晰且无需额外工具。

需注意，关闭自动更新后，用户仍可手动检查更新。当需要升级时，只需在同一界面点击“下载并安装”，输入iPhone锁屏密码后即可启动更新流程。这种设置既保留了手动升级的灵活性，又避免了意外更新的干扰。

## 二、屏蔽OTA更新的技术方案

对于希望彻底阻断更新推送的用户，可通过安装tvOS描述文件实现。具体步骤为：访问指定网站下载tvOS Beta Software Profile描述文件，安装前需将iPhone系统时间调整至描述文件有效期之前。安装完成后重启设备，系统会将设备识别为Apple TV，从而停止推送watchOS更新。

该方案的技术原理在于利用苹果生态中不同设备的更新服务器差异。由于描述文件来自苹果官方签名，安全性有保障，且不会影响设备正常使用。若需恢复更新功能，只需在“设置-通用-描述文件”中移除该文件即可。

## 三、处理更新卡顿的应急措施

当更新进程意外中断导致设备卡顿时，用户可通过强制删除更新包恢复控制权。进入Apple Watch的“设置-通用-存储空间”，找到未完成的watchOS更新包并删除。随后在“软件更新”界面选择重新下载，或通过iPhone的Watch应用推送更新文件。

此方法特别适用于更新进度条长时间停滞的情况。删除更新包后，系统会释放存储空间并重置更新状态，避免因部分文件损坏导致的安装失败。建议操作时保持设备连接充电器并处于Wi-Fi环境，以确保更新过程稳定。